Online Fitnesskurse

Es gibt unzählige Fitnesskurse, die du ganz bequem von zuhause aus machen kannst. Ich verlinke dir hier Kurse von denen ich überzeugt bin oder bei denen du sogar eine Förderung der gesetzlichen Kranken/Gesundheitskassen beantragen kannst.

 

Kurse, bei denen es um Bewegung im Freien geht und um die Verbesserung deiner Gesundheit mit Gehen als Training:

Kurs Schritt für Schritt

Der Kurs Schritt für Schritt ist für Menschen geeignet, die mit Bewegung starten wollen. Deshalb wird auch die einfachste und schonendste Form von Bewegung als Trainingsmethode vermittelt - das aktive, dynamische Gehen als Training. Du lernst in dem Kurs Schritt für Schritt, wie du dein Training selbständig an deine derzeitige körperliche Leistungsfähigkeit anpassen kannst, denn nur wenn du wirklich gezielt und individuell für dich trainierst, wirst du auch gezielte Ergebnisse einfahren. Außerdem wird großer Wert darauf gelegt, dass das Training in deinen Alltag integrierbar ist und du bereits kleine Strecken als Training nutzen kannst.

SVS-Versicherte in Österreich können den Gesundheitshunderter einlösen.

Mehr Infos zum Kurs

Bewegungschallenges

Bewegungschallenges helfen dir dich zu motivieren und dranzubleiben. Du findest viele Angebote dazu im Netz. Ich liebe vorgefertigte Challenges, die über eine eigene Challenge-App laufen.

SVS-Versicherte in Österreich können den Gesundheitshunderter einlösen.

Mehr Infos zu Bewegungschallenges

 

Das 10-Minuten-Training

Beim 10-Minuten-Training lernst du, wie du mit 10 Minuten täglichem Training deine Fitness bereits binnen weniger Tage verbessern kannst. Das Training findet bei dir zuhause im Freien statt, während du online verbunden bist. Je nach Gruppenwunsch finden die Trainings via Facebook-Live oder Zoom statt. Du musst nicht live dabei sein, denn die Videos sind jederzeit aufrufbar. 

SVS-Versicherte in Österreich können den Gesundheitshunderter einlösen.

Mehr Infos zum 10-Minuten-Training

 

 

Kurse, bei denen es um eine Gewichtsreduktion geht:

Mission Wunschgewicht

Bei der Mission Wunschgewicht wirst du gesund abnehmen und dein Wunschgewicht im Handumdrehen erreichen. Es handelt sich hierbei um einen 8-wöchigen Onlinekurs, der von den deutschen Krankenkassen zertifiziert und erstattungsfähig ist. Für den Fitnesskurs gibt es eine App mit vielen Videolektionen. Außerdem erhältst du per Post ein Begleitbuch und wirst von Experten betreut. Begib dich auf deine Mission! Für mehr Infos folge dem Link!

 

 

 Intueat - Intuitives Essen

Dr. Mareike Awe befasst sich schon sehr lange mit dem Thema des intuitiven Essens. Sie hat dazu kostenlose Angebote wie einen Podcast, einen Schnupperkurs und ein Webinar. Entscheidest du dich danach für das Programm kannst du mit einem Rabattcode fast 50% sparen.

Alle Infos und Links zu den Angeboten von Itueat findest du hier.

 

 

 The biggest Looser

The biggest Looser gibt es jetzt auch bei dir zuhause! Die Promicoaches Siggi und Mareike von the biggest Looser haben ein 14-Tage-Intensiv-Programm entwickelt mit dem du zuhause gezielt schnell abnehmen und deinen Körper formen kannst – gesund und nachhaltig! Der Online-Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Für mehr Infos klicke den Link!

 

 

 Bauch weg

Du merkst wie das Gewebe um deinen Nabel immer schlaffer und schlaffer wird? Dann starte noch heute dein Bauch weg Programm! David Bachmaier hat diese Programm entwickelt, das du als Onlinekurs buchen kannst. Es gibt aber auch ein Ebook, ein Buch und ein Hörbuch dazu. Schau dir aber gerne vorher noch ein kostenloses Video von ihm an.  Mehr Infos und alle Links dazu findest du hier!

 

 

 typgerechtes Intervallfasten

Das Intervallfasten erfreut sich großer Beliebtheit. Ralf Moll befasst sich außerdem noch mit typgerechtem Fasten und sieht dies als Schlüssel zum Abnehmerfolg. Welcher Typ du bist, ermittelst du mit einem Fragebogen. Dazu gibt es für jeden Fastentyp indivduelle Rezepte und Vorschläge für Speisepläne. Klick hier für mehr Infos!

 

 

Kurse, bei denen es um die Kräftigung deines Körpers geht:

Bauch total - Zu schwache Bauchmuskeln?

Bauch Total ist ein 28-tägiges Training nach dem Pareto-Prinzip. Der Pareto-Effekt besagt, dass 80% der Ergebnisse immer mit 20% des Gesamtaufwandes erreicht werden. Das heisst, dass du mit kurzen und effektiven Bauch-Trainingseinheiten von ca. 5-10 Minuten/Tag (20%) schon einen Großteil der Ergebnisse (80%) erreichst. Mit einem gezielten Training deiner Bauchmuskulatur wird dein Bauch von Tag zu Tag straffer. Für mehr Infos folge dem Link!

 

 

 Verspannungen ade! - Training deiner Rückenmuskulatur

Leidest du auch immer wieder an Verspannungen? Zieht es unangenehm in deinem Rücken? Dann mach mit beim funktioniellen Rückentraining! In dem 10-wöchigen Online-Kurs kannst du ganz bequem bei dir zuhause alle Inhalte in deinem Tempo absolvieren. Dabei stehen dir täglich effektive Trainingseinheiten zur Verfügung, ein Workbook und eine Community für Austausch und Motivation. Dieser Kurs ist ein ideales Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper und ist von deutschen Krankenkassen erstattungsfähig. Für mehr Infos folge dem Link!